Выбор правильных кед для вас
Ношение хорошых кед поможет вам чувствовать себя лучше и предотвратит травмы. Выбор кед может повлиять на все ваше тело, а не только на ноги.
Ищите кеды, которые:
Имеют жесткую спинку . Возьмитесь одной рукой за пятку, а другой рукой за кеды выше пятки. У вас не должно быть возможности двигать кеды из стороны в сторону вокруг пятки.
Иметь небольшой крутящий момент . Держите кеды за оба конца. Вы должны быть в состоянии немного повернуть его.
Согнуться там, где сгибаются пальцы ног. .
Обеспечьте поддержку свода стопы . Если у кед нет поддержки свода стопы, добавьте дополнительную поддержку свода стопы. Продукты Spenco , Powerstep и Superfeet часто удобны. Убедитесь, что супинатор может входить в кеды, не сдавливая пальцы ног и не вызывая соскальзывания кед с пятки.
Достаточно широкие и достаточно длинные на пальцах ног . Они не должен сдавливать пальцы ног или скручивать их.
Почувствуйте себя комфортно сразу.
Когда менять кеды?
Посмотрите на пятку . У большинства людей со временем изнашивается пяточная часть. Когда пятка становится изогнутой, она будет изменять каждый ваш шаг и может вызвать боль в ноге или спине. Магазины по ремонту кед могут починить каблук. Если нет, замените кеды.
Обувь для бега может причинить боль еще до того, как она будет выглядеть изношенной. Это потому, что они теряют способность поглощать удары. Рекомендации по замене кед – каждые 350–500 километров пробега . Кеды для ушу feiyue старше одного года также могут вызывать боль из-за изменений подошвы при воздействии влаги или тепла. Сохраняйте кеды только для бега, и это продлит срок службы кед.
Для ходьбы можно использовать старые кеды.
Учитывайте разные факторы для разных кед:
Спортивная кеды . Существует четыре типа беговых кед: с контролем движения, стабильной, нейтральной/амортизирующей и минималистичной. Правильные кеды для вас зависят от типа свода стопы и биомеханики. Один из способов проверить кеды — пройтись и побегать в них. Вы также можете балансировать на одной ноге и делать приседания на одной ноге. Обувь должна быть удобной сразу же, и эти тесты должны проходить легче в правильных кедах.
Для кортовых видов спорта спортивная кеды лучше, чем кеды для бега, потому что они обеспечивают большую боковую поддержку. Для шипов может быть полезно выбрать кеды, которые позволяют добавить поддержку свода стопы.
Минималистские кеды используется для бега на носок, чтобы имитировать бег «босиком». Чтобы избежать травм, лучше постепенно добавлять время и получать рекомендации по правильной форме.
Сандалии : шлепанцы хороши только для ходьбы на короткие расстояния. Выбирайте сандалии с ремешками, которые закрывают большую часть стопы и/или обхватывают лодыжку.
Кеды могут сидеть свободно и не обеспечивать достаточную поддержку стопы. Добавление супинатора может улучшить комфорт.
Женские туфли часто вредны для ног, коленей и позвоночника. Каблуки изменяют осанку всего тела и могут вызывать боль. Если вы носите каблуки, выберите кеды с более низким каблуком, более широкий каблук или танкетку и каблук, который не загибается внутрь. Носите более высокие каблуки, когда это необходимо, а затем переключайтесь на более низкие каблуки, если вам нужно пройти какое-то расстояние.
Найдите время, чтобы завязать и развязать кеды:
Вашы кеды будет работать лучше всего, когда они плотно прилегают и действует как продолжение вашей стопы, не скользя. Если снять кеды, не развязав их, опора в кедах сломается намного быстрее.